Las cualidades actitudinales de un profesor de mindfulness y/o compasión

Para comprender cómo se desarrolla la práctica de mindfulness, es fundamental recurrir al Modelo IAA (Intención, Atención y Actitud) propuesto por la investigadora Shauna Shapiro. Este modelo sostiene que el mindfulness no es solo «prestar atención», sino la interacción simultánea de tres componentes interrelacionados:

• Intención (¿Por qué practicamos?): Define el propósito que nos mueve a meditar. La intención evoluciona con el tiempo y actúa como una brújula que orienta nuestra energía hacia la sanación, el autoconocimiento o el alivio del sufrimiento.
• Atención (¿Qué hacemos?): Es la capacidad de observar la experiencia presente en el cuerpo, la mente y el entorno, momento a momento.
• Actitud (¿Cómo prestamos atención?): Refleja la cualidad del corazón y la mente con la que observamos. No basta con prestar atención; importa profundamente cómo lo hacemos.

Como señala Jon Kabat-Zinn respecto a este último pilar:

“La actitud con la que abordamos la práctica de mindfulness determina el valor que, a largo plazo, tendrá para nosotros. Por ello conviene cultivar deliberadamente ciertas actitudes muy útiles para que el proceso de meditación dé sus mejores frutos. No olvidemos que son nuestras intenciones las que establecen el escenario posible. Ellas nos recuerdan, instante tras instante, por qué estamos practicando. El mantenimiento, en nuestra mente y corazón, de estas intenciones constituye, de hecho, una parte importante del entrenamiento, como forma de dirigir y encauzar nuestra energía para poder llevar mejor a cabo el trabajo de desarrollo y sanación.”

Las Actitudes Fundamentales en la Práctica y la Enseñanza

Estas actitudes constituyen el marco relacional que deben cultivar tanto el practicante como el profesor de mindfulness durante el proceso.

Las 9 Actitudes Básicas (MBSR)

1. No juzgar: Observar la experiencia sin categorizarla inmediatamente como «buena», «mala» o «neutra».
2. Paciencia: Comprender y aceptar que las cosas tienen su propio tiempo de desarrollo.
3. Mente de principiante: Acercarse a la experiencia con curiosidad, libre de expectativas basadas en el pasado.
4. Confianza: Desarrollar una fe básica en uno mismo, en las propias sensaciones y en los propios recursos.
5. No esforzarse (No lucha): Abandonar la necesidad de conseguir un estado particular o corregir la experiencia presente; la práctica consiste en ser, no en hacer.
6. Aceptación: Ver las cosas exactamente como son en el momento presente, sin negar la realidad.
7. Soltar (Desapego): La capacidad de no aferrarse a pensamientos, emociones o sensaciones placenteras, ni rechazar las desagradables.
8. Generosidad: Dar y ofrecer presencia, tiempo y atención con apertura.
9. Gratitud: Reconocer y apreciar lo que ya está presente en nuestras vidas.

Cuanlidades Adicionales del Enfoque MBPM RespiraVida Breathworks

Además de las nueve actitudes tradicionales, el enfoque de RespiraVida Breathworks integra tres cualidades fundamentales centradas en la compasión y la ecuanimidad:

Amplia apertura apreciativa del momento presente: Consiste en orientar la atención para que, incluso en momentos de dolor, el practicante advierta que su experiencia no se reduce solo al sufrimiento. Al incluir sensaciones neutras o placenteras simultáneas, el sufrimiento se sostiene dentro de un contexto mucho más amplio, espacioso y amable.

Amabilidad (Kindfulness): El profesor encarna una actitud de interés amable, cuidado y calidez hacia la experiencia de cada participante, invitándole a cultivar esa misma amabilidad consigo mismo.

Compasión: Capacidad de sostener la experiencia del participante cuando hay dolor o sufrimiento, aportando no solo presencia cálida, sino la clara intención de ayudar a aliviar ese malestar. Asimismo, se guían pautas para que la persona desarrolle su propia autocompasión.