21 días de Kindful Eating
En el acelerado mundo actual, es fácil olvidarse de lo que comemos y de cómo afecta a nuestro bienestar y nuestra vida. Con la creciente demanda de comidas rápidas y […]
Prácticas
Ábrete a la alegría
Muditā significa alegría empática o solidaria. Es la alegría que proviene del deleite por el bienestar de otras personas. El ejemplo tradicional paradigmático de este estado mental es la actitud
Se amable contigo
La ausencia de bondad con uno mismo puede ser la gran epidemia, aún no identificada, de nuestra época. Vivimos en una sociedad que considera que la bondad hacia uno mismo
Caricia amorosa
Todo el tiempo nos tocan, pero la mayor parte del tiempo no somos conscientes de eso. Sólo suele entrar en nuestra conciencia cuando es incómodo (una piedra en mi zapato)
La planta de los pies
Práctica de Mindfulness A nuestra mente le gusta pensar. Cree que si no está pensando, está fracasando en su tarea de guiarnos y protegernos. Sin embargo, cuando la mente se
Un gran planeta debajo de tus pies
El Buda dio estas instrucciones a su hijo Rahula:Desarrolla la meditación que es como la Tierra: haz como la Tierra, no es perturbada por las cosas agradables o desagradables con
Mirar la impaciencia
La impaciencia es un aspecto de la aversión o rechazo, uno de los tres venenos descritos en el budismo (los otros dos son la avidez y la ignorancia fantasiosa). La
Acercarse a la procrastinación
El antidoto contra la procrastinación es asumir toda la responsabilidad. Esto incluye responsabilizarse por todo, desde nuestros líos personales, incluidos los físicos, como los platos sucios o una cama sin
Mira hacia arriba
«Mirar no es en realidad lo mismo que ver. Para ver algo no se requiere solo visión, sino atención. No vemos el gorila en el partido de básquetbol porque nos
Pasos ñoños
Práctica de Mindfulness No podemos depender de la gente o de las cosas que están fuera de nosotros para cambiar nuestras emociones difíciles. ¿Por qué no? Primero, porque otra persona
Presta atención a los árboles
La conciencia de nuestra continua relación de interrespiración con árboles y plantas verdes pueden brindarnos una conciencia vívida de nuestra interconexión con todos los seres. A menos que seamos un
Ayuno de medios
Durante los primeros doscientos mil años de historia humana, estuvimos expuestos exclusivamente a las noticias (y los sufrimientos) de aquellos que formaban parte de nuestro entorno inmediato en tribus y
Cuando te llegue un mensaje
Práctica de Mindfulness Cada vez que oigas la alerta de que te ha llegado un mensaje o que suene un teléfono; deja lo que estás haciendo y haz tres respiraciones
Alegría de los méritos
Alegría de los méritosEl maestro zen Dogen escribió: «Deberías saber que el discurso amable surge de la mente amable, y la mente amable de la semilla de la mente compasiva.
Aprecia tus manos
Práctica de mindfulness Varias veces por día, cuando tengas las manos ocupadas, obsérvalas como si pertenecieran a un extraño.También míralas cuando estén quietas. Para acordarse Escribe la palabra «mírame» en