Usa tu mano no dominante
Usa tu mano no dominante Práctica de mindfulness El ejercicio: Usa tu mano no dominante para algunas tareas comunes de todos los días. Estas podrían incluir cepillarte los dientes, peinarte […]
Prácticas
Practica la bondad consciente
Practica la bondad consciente En el budismo, las palabras referidas a «mente» y «corazón» es la misma citta.Cuando escuchamos el término «kindfulness», es importante entender que la atención cálida, bondadosa
Una sola cosa a la vez
Una sola cosa a la vez… El ajetreo de la vida cotidiana y la actividad enfebrecida que gobierna nuestras vidas nos conduce a hacer todo el tiempo varias tareas a
Mindfulness en el campo
Mindfulness en el campo No estamos acostumbrados a percibir sin poner etiquetas o hacer juicios, es decir, recibiendo únicamente lo que el presente nos entrega. Nuestra mente interpreta y cataloga
Caminar en el presente
Caminando en el presenteAndar es una actividad que realizamos diariamente y a la que muy raras veces le prestamos atención. La experiencia de una caminata consciente puede ser enormemente placentera
Mente errabunda
Mente de monoAsí como un mono brinca de rama en rama sin detenerse a descansar, nuestra mente salta de un pensamiento a otro continuamente. Debido a ello, a menudo realizamos
Sintonizar con la respiración
Respirar es la prueba más palpable de que estamos vivos, puesto que es una actividad vital constante y automática. Respiramos a cada momento y por eso llevar la atención a
Cultivar la paciencia
Quizás puedes conectar con tener paciencia y darte cuenta de que cosas están sucediendo mientras esperas. Cuando empieces a reconocer en qué momentos la impaciencia irrumpe en tu vida cotidiana,
De la «gratitud idiota» a la gratitud como práctica radical
De la «gratitud idiota» a la gratitud como práctica radical Hoy nuestra amiga Laia reflexiona sobre como practicar la gratitud como práctica es una gratitud idiota. Existe una trampa silenciosa
Gratitud hacia la música
Gratitud la música Nuestro amigo José Ferry, nos regala este video donde explora aspectos de la música y cómo siente gratitud hacia las cuerdas de su guitarra, las notas musicales, a
Gratitud a los sentidos
Gratitud a los sentidos Nuestra profesora de mindfulness, María José Garrido, nos regala un texto exquisito para los sentidos. “Para la mayoría de nosotros, el conocimiento de nuestro mundo viene
Gratitud a la crítica
Gratitud a la crítica Hoy nuestra amiga Silvia Macip nos ofrece esta reflexión. No me gusta la crítica. Nada. Asumo que no soy la única. La reacción es defenderte, sentirte
Gratitud a la vida
Gratitud a la Vida Hoy nuestra profesora formada con RespiraVida Nadir Chacín, comparte con nosotros su apasionada visión de la vida, inseparable de la muerte. Imagina a una persona hablándole
Agradecer a los amigos y amigas
Agradecer a los amigos Creo que la práctica de hoy puede se una de las más simples y gozosas. Los amig@s pueden ser de toda la vida o de un
¿Agradecer a los ancestros?
Agradecer a nuestros ancestros Cuando escuchas “agradecer a nuestros antepasados” puede ser que te imagines en primera instancia a tu familia. Después, reflexionando un poquito más, piensas en tu país,