Audios del libro Kindfulness de Dharmakirti y Ratnaguna

Audios del libro : Kindfulness

Audios de prácticas guiadas del libro «Kindfulness: Atención Consciente y Amable para el Estrés». Un curso práctico de 8 semanas.

Adquirir el libro: formato DIGITAL o IMPRESO (ENVIO GRATUITO a todo España)

«La conciencia amable es transformadora. Esto es lo que enseña esta antigua práctica de kindfulness, y lo que la investigación de la psicología y la neurobiología moderna han demostrado. Lo maravilloso es que esta habilidad, al igual que conducir o bailar, se puede aprender, entrenar y puede permanecer contigo durante toda la vida».

Sus autores Dharmakirti Zuázquita y Ratnaguna Hennesey reunen más de 6 décadas de experiencia practicando y enseñando la meditación, la ética y psicología contemplativa budista. Ambos poseen una rica y amplia experiencia docente internacional y son co-fundadores de la BAMBA y la Red Española de Programas Estandarizados, respectivamente en el Reino Unido y España (al pié de está página verás el video de presentación del libro por sus autores).

Utilizando técnicas y ejercicios transformadores junto con la teoría contemplativa y evidencias científicas detrás de la práctica, cada capítulo del libro se corresponde con cada clase semanal del exitoso programa «Mindfulness y compasión para el estrés MBPM» de 8 semanas, ayudando al lector a construir un repertorio de técnicas y herramientas sencillas y eficaces.

“Ratnaguna y Dharmakirti […] te descubrirán y convencerán de que una actitud amable contigo y con los que te rodean es la forma más segura y directa de ir hacia la felicidad personal y colectiva.” Fernando Rodriguez Bornaetxea, Dr. en Psicología, Psicoterapeuta, Maestro de meditación Vipassana

«Animo al lector a dejarse guiar por la sabiduría que rezuma el libro que tiene en sus manos.» Vicente Simón, médico psiquiatra, catedrático de psicobiología, Universidad de Valencia

Kindfulness puede ayudar a combatir el estrés, la ansiedad y la depresión, pero también es una gran herramienta para cultivar más felicidad, libertad y amabilidad en nuestras vidas, incluso cuando las cosas van bien. Este libro, apoyado por el programa y sus materiales, puede ayudarnos a:

Combatir el estrés, la ansiedad y la depresión.
Aprende el valor de la aceptación amable.
Elegir cómo responder a experiencias no deseadas.
Incrementa la resiliencia emocional
Nos ayuda a reforzar el sistema inmunolgico.
Liberar la oxitocina «la hormona del amor»
Mejora nuestra relación intrapersonal, interpersonal y social
Mejorar nuestra felicidad y bienestar.
Es contagiosa y tiene un efecto boomerang

En un estudio cuasi-experimental, en el que se aplicó el programa descrito en este libro, llevado a cabo sobre profesionales de la salud de atención primaria, se observó una disminución estadísticamente significativa en los síntomas psiquiátricos y afectos negativos, y un importante incremento en la autocompasión y los afectos positivos en el grupo en el que se aplicó el programa «Mindfulness y compasión para el estrés» basado en el libro «Kindfulness: atención conscientes y amable para el estrés» (Pizutti, 2019).

«Ratnaguna y Dharmakirti son meditadores con décadas de experiencia y encarnan profundamente todo de lo que hablan» Vidyamala Burch, Autora del libro Tú no eres tu dolor de Editorial Kairós