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práctica

Aprecia tus manos

Práctica de mindfulness Varias veces por día, cuando tengas las manos ocupadas, obsérvalas como si pertenecieran a un extraño.También míralas cuando estén quietas. Para acordarse Escribe la palabra «mírame» en

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Usa tu mano no dominante

Usa tu mano no dominante Práctica de mindfulness El ejercicio: Usa tu mano no dominante para algunas tareas comunes de todos los días. Estas podrían incluir cepillarte los dientes, peinarte

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Practica la bondad consciente

Practica la bondad consciente En el budismo, las palabras referidas a «mente» y «corazón» es la misma citta.Cuando escuchamos el término «kindfulness», es importante entender que la atención cálida, bondadosa

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Una sola cosa a la vez

Una sola cosa a la vez… El ajetreo de la vida cotidiana y la actividad enfebrecida que gobierna nuestras vidas nos conduce a hacer todo el tiempo varias tareas a

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Mindfulness en el campo

Mindfulness en el campo No estamos acostumbrados a percibir sin poner etiquetas o hacer juicios, es decir, recibiendo únicamente lo que el presente nos entrega. Nuestra mente interpreta y cataloga

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Caminar en el presente

Caminando en el presenteAndar es una actividad que realizamos diariamente y a la que muy raras veces le prestamos atención. La experiencia de una caminata consciente puede ser enormemente placentera