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Cuando te llegue un mensaje

Práctica de Mindfulness Cada vez que oigas la alerta de que te ha llegado un mensaje o que suene un teléfono; deja lo que estás haciendo y haz tres respiraciones […]

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Alegría de los méritos

Alegría de los méritosEl maestro zen Dogen escribió: «Deberías saber que el discurso amable surge de la mente amable, y la mente amable de la semilla de la mente compasiva.

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Aprecia tus manos

Práctica de mindfulness Varias veces por día, cuando tengas las manos ocupadas, obsérvalas como si pertenecieran a un extraño.También míralas cuando estén quietas. Para acordarse Escribe la palabra «mírame» en

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Usa tu mano no dominante

Usa tu mano no dominante Práctica de mindfulness El ejercicio: Usa tu mano no dominante para algunas tareas comunes de todos los días. Estas podrían incluir cepillarte los dientes, peinarte

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Practica la bondad consciente

Practica la bondad consciente En el budismo, las palabras referidas a «mente» y «corazón» es la misma citta.Cuando escuchamos el término «kindfulness», es importante entender que la atención cálida, bondadosa